Discussion: décalage horaire

Salut à tous,
auriez-vous une astuce pour se remettre facilement d'un décalage horaire de 5h ?
moi il m'a fallu quasiment 1 semaine pour reprendre un rythme normal après mon voyage de 17 jours au Vietnam !
@+

Salut Salfyt,

J'ai 9h de décalage avec la France, mais au bout de trois ans et quelques A/R, je commence un peu à maitriser le jetlag.

Il y a deux méthodes une soft et une hard:
La soft:
Tu te règle dès le jour du départ sur l'horaire d'arrivée. Tu dors quand il faut dormir, tu reste éveille quand il le faut.
Ça c'est si tu arrive à dormir en avion ou dans un aéroport.
Perso, je peux pas, alors je prends la hard.

La hard :
Tu dors très peu la veille du départ, ou tu te lève très tôt. Et tu te tiens éveillé jusqu'au soir une fois arrivé.
Le dernier retour que j'ai fait je suis resté éveillé 38h, dont 25h d'avion. C'est assez facile pour moi de rester éveillé dans l'avion et l'aéroport car je n'arrive pas a m'endormir même si je le veux, ça devient beaucoup plus dur une fois arrivé. Mais au moins dès le lendemain je suis d'attaque.
Par contre ça ne m'empêche malheureusement pas de me réveiller 4 ou 5 jours après à 2h du matin en pleine forme, mais ça ne dure habituellement que 2 jours (enfin nuit plutôt).

Pour info Nouméa-->Paris est beaucoup moins fatigant que Paris-->Nouméa, enfin pour moi, après c'est fonction de chacun.

J'espère que cela t'aidera.

Envoyé par salfyt

Salut à tous,
auriez-vous une astuce pour se remettre facilement d'un décalage horaire de 5h ?moi il m'a fallu quasiment 1 semaine pour reprendre un rythme normal après mon voyage de 17 jours au Vietnam !@+

Le decalage entre France et Vietnam est en fait de 7 heures.
Le Vietnam est a l'heure solaire et la France est en avance de 1h ou 2 h suivant les saisons.

oui abgech, mais c'est le décalage de 5h qui compte.
je trouve le trajet Hanoi -> Paris plus fatigant.
J'applique aussi la méthode hard :
Finir ma valise toute la nuit la veille du départ, boire 2 litres d'eau minérale gazeuse de Halong ; j'en ai 2 caisse chez moi.
Boire le vin de table rouge dans l'avion et le café qui contrairement au vin est généralement bon.
Sur Air Vietnam :regarder 3 fois dans le désordre le film de science fiction genre film Aeon Flux: Dans un XXVème siècle apocalyptique...
Sur Royal Air Thaï : Regarder le film français psycho social sur l'anorexie
Sur Air France : les films sont nul alors lire 3 journaux et 5 magazines

Arrivé à Paris, dormir de 11h à 17h puis de 9h à 1h30 du matin, regarder le dernier film sur arte puis TV5 jusqu'à 7h10. Quand c'est l'heure de "Bonjour les Zouzou" éteindre la télé et recommencer à dormir.
en 4 jours, je suis à peu près à l'heure mais avec des rechutes la semaine suivante. C'est pas grave car la TV des Français, c'est généralement nul de 7h10 à 21h

Haha!
La méthode de Dédé, c'est pour garder ton décalage plusieurs jours!
Du Vietnam vers la France, je trouve que c'est plutôt facile: tu prends un vol direct qui part tard le soir (ça, c'est si tu as le budget), tu t'endros aussitôt que possible dans l'avion, et tu te réveilles deux heures avant l'arrivée, après 8-9 heures de sommeil. Il est 6h et quelques à l'arrivée. Après, il faut se faire un tantinet violence pour rester réveillé jusqu'au soir sans dormir, se coucher vers 8-9h le premier soir, et tu es d'attaque le lendemain matin.

[quote=Nem Chua;64891]Haha!
La méthode de Dédé, c'est pour garder ton décalage plusieurs jours!
Du Vietnam vers la France, je trouve que c'est plutôt facile: tu prends un vol direct qui part tard le soir (ça, c'est si tu as le budget),quote]


Bonjour Nem Chua,

Pourquoi? Les vols de nuit sont plus chers?
A l'aller j'ai toujours pris celui de 17.30h à Roissy et le retour de 20.30 à Hanoi.Est-ce sont des vols de nuits? Combien les vols de jour?

Trinh Dung

Non, les vols directes sont plus chers. Air France, Vietnam et Thai volent la nuit est-ce pour le confort et l'interet des passagers qui peuvent dormir dans l'avion où pour d'autres raisons ? J'imagine le cauchemar d'un vol de jour : partir à 7h du mat après une mauvaise nuit et arriver à 16h à Paris
ou partir de Paris à 9h et arriver à Hanoi à 16h

Bonjour,

Pour un enfant de 20 mois, que faire pour l'adapter au décalage horaire (sens France - Vietnam) ?

je suppose, qu'au début, il aura faim et sera en forme en pleine nuit !

Je précise que j'y reste pour une durée indéterminée.

Raphaël

Raphaël,

c'est claire que l'adaptation d'un nouveau-né va être beaucoup plus longue qu'un adulte lors du décalage horaire..comptez quelques jours de nuits blanches avant que le rythme du sommeil revienne normalement..

[quote=trinhdung;64894]

Envoyé par Nem Chua

Bonjour Nem Chua,

Pourquoi? Les vols de nuit sont plus chers?
Trinh Dung

Si je comprends bien, Nem Chua veut dire que le vol plus cher car c'est le vol Direct (Hanoi-Paris ou Saigon-Paris).

Tout a fait d'accord avec Nem Chua. Il faut s'endormir aussitot que possible dans l'avion et le lendemain a Paris, vous serez a l'aise.